D'après la réflexologie, certaines zones possèdent en elles une cartographie du corps en entier. Stimuler des points précis dans la main, le pied, l’oreille ou le visage permettrait de soulager de nombreux symptômes et d’atteindre un état d’apaisement et un réel mieux-être. Le principe de la réflexologie consiste donc à agir à distance sur la partie du corps liée à une zone réflexe pour effacer les contraintes de la journée et atténuer l’inconfort de certaines pathologies. Définition, fonctionnement, avantages, séance avec un réflexologue et exercices de réflexologie à faire soi-même : découvrez notre guide complet !
La réflexologie, qu’est-ce que c’est ?
La réflexologie est une technique thérapeutique qui nous vient directement d’Egyptre : ses premières traces remontent à 2000 ans avant Jésus-Christ. Récupérée ensuite par la médecine traditionnelle chinoise, c’est une méthode naturelle qui consiste à stimuler les points réflexes pour activer manuellement les capacités de guérison du corps humain. Le mécanisme d’action exact est encore peu connu, mais l’utilisation de la réflexologie permettrait de stimuler les nerfs liés aux organes et la production d’endorphine, mais aussi d’augmenter la circulation de la lymphe dans l’organisme. On parle de zones réflexes pour représenter tous les points liés à une zone corporelle, un organe ou une glande. En appliquant une pression sur ces zones, il est possible de localiser les tensions et de rétablir l’équilibre de la partie du corps correspondante. Les pressions exercées sur la peau envoient des stimulus au système nerveux, qui actionne ensuite des réponses physiologiques (moteurs, glandulaires ou viscérales).
À quoi ça sert ?
La réflexologie a principalement pour objectif d’activer les processus d’autoguérison et de rééquilibration énergétique du corps. Cette thérapie douce aide à drainer les toxines présentes dans l'organisme pour soulager les douleurs. Dès les 15 premières minutes d’une séance de réflexologie, vous entrerez dans un état de relaxation global : votre anxiété est atténuée, votre sommeil s’améliore, les symptômes de diverses pathologies diminuent, vos émotions négatives disparaissent, etc. C’est une technique aux multiples bienfaits qui permet également de soulager les effets secondaires de nombreux traitements médicamenteux et qui permet d’améliorer la qualité et le confort de vie de patients atteints de pathologies graves comme un cancer.
Les bienfaits de la réflexologie
Détente et mieux-être
Premier bénéfice de la réflexologie : aider la personne à lâcher prise et à prendre du recul vis-à-vis de ses émotions. Grâce à un massage du plexus solaire, du diaphragme et des glandes surrénales, la réflexologie vous permet de digérer vos émotions et d’accompagner votre organisme pour lutter contre le stress, l’anxiété et la fatigue. Petit à petit, retrouvez de l’énergie et de la joie de vivre.
Soulagement des douleurs
Les douleurs ostéo-musculaires se traitent souvent très bien avec la réflexologie. En effet, puisque cette technique détend l’organisme, il est possible de soulager la douleur en insistant sur les zones réflexes des parties douloureuses. C’est ce processus qui permet d’entamer l’auto-guérison du corps, notamment pour lutter contre les maux de dos chroniques et les douleurs des cervicales.
Stimulation des organes internes
La réflexologie est également indiquée pour soulager les troubles fonctionnels : stimuler les points réflexes permet de rétablir le bon fonctionnement des grands systèmes du corps humain (respiratoire, digestif, endocrinien, urinaire, etc.). Cette thérapie douce est efficace pour lutter contre les problèmes de digestion et la constipation, ou encore atténuer les syndromes prémenstruels.
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Travailler et stimuler les zones réflexes des systèmes lymphatiques et sanguins améliore logiquement la circulation sanguine et lymphatique. Or, nous sommes nombreux à avoir des problèmes sur ces sujets-là ! Parmi les principaux symptômes, on retrouve les sensations de jambes lourdes, les pieds froids ou les œdèmes sur les chevilles. L’élimination des toxines par la lymphe permet également de renforcer le système immunitaire.
Plus de confort
Pour les personnes malades et/ou en soin palliatif, la réflexologie permet de retrouver un véritable confort de vie. Concernant des pathologies comme le cancer ou la sclérose en plaques, cette médecine douce aide à supporter les traitements lourds (chimiothérapie ou radiothérapie) et leurs effets secondaires. Les patients peuvent ressentir un réel sentiment de détente et de bien-être grâce à une diminution de leur état d’anxiété et une amélioration de leur qualité de vie.
Prévention des maladies
Enfin, dernier bienfait de la réflexologie, elle permet de se maintenir en bonne santé et de prévenir l’apparition de maladies. De par la stimulation des systèmes lymphatique et endocrinien, mais également des organes internes, la réflexologie soutient directement nos défenses immunitaires. C’est ce qui nous aide à mieux gérer le stress du quotidien, stress responsable de l’oxydation des cellules et donc de nombreux maux. Réaliser régulièrement des soins de réflexologie joue un rôle majeur dans la prévention et la santé.
Les différents types de réflexologie
Le type de réflexologie le plus répandu est la réflexologie plantaire. En effet, le pied est une représentation miniature du corps : chaque point correspond à un organe ou une zone corporelle. En massant simplement son pied gauche et droit, il est possible d’atteindre un apaisement dans tout le corps. Mais vous pouvez aussi profiter des avantages de la réflexologie sous d’autres formes :
- Réflexologie palmaire (main) : massez vos mains en stimulant des points réflexes précis puisque les mains sont également un reflet de notre organisme. La réflexologie palmaire est essentiellement employée sur des personnes sensibles comme les personnes âgées ou les femmes enceintes.
- Réflexologie auriculaire (oreille) : les oreilles contiennent également des points de pression sur le pavillon auriculaire. La réflexologie auriculaire permet notamment de soulager les douleurs et les dépendances au tabac ou à l’alcool.
- Réflexologie faciale/crânienne (tête) : zone réflexogène, la tête est une zone très animée dont le massage soulage les maux de tête et les migraines. Cette technique est privilégiée pour les troubles psychiques (forte anxiété ou surmenage), les insomnies et les migraines chroniques.
Faire appel à un réflexologue ou pratiquer seul ?
Faire une séance de réflexologie
Une séance de réflexologie dure généralement 1 heure. S’il s’agit de votre première tentative, le réflexologue prendra le temps de vous questionner sur vos antécédents médicaux et votre état de santé. Il sera ensuite en mesure de cibler les zones réflexes les plus pertinentes pour vous détendre et activer votre système lymphatique et veineux. Grâce à un massage doux et relaxant allié à des pressions plus fortes sur les zones ciblées, accédez à un réel massage énergétique pour conclure la séance. Au niveau de la régularité, tout dépend de votre trouble et de votre réceptivité : pour prévenir des troubles, 1 séance mensuelle suffit généralement pour rester en bonne santé. Avec un objectif curatif, 1 séance par semaine est conseillée pour observer une réelle amélioration.
Stimuler les zones réflexes soi-même
Pour profiter de tous les bienfaits de la réflexologie chez soi, vous pouvez utiliser des objets spécifiquement conçus pour masser les zones réflexes ou bien simplement utiliser un objet cylindrique (comme une bouteille vide ou une balle de golf). Observez vos réactions et restez à l’écoute de votre corps pour adapter la pression. Parmi les exercices de réflexologie à réaliser soi-même, on retrouve :
- Pour les pieds : placez une balle de golf au creux de votre paume ou appliquez-la contre votre voûte plantaire. Placez vos doigts en appui sur le bord interne du pied et faites rouler la balle en insistant sur les parties sensibles. Vous pouvez aussi positionner votre pied sur une bouteille vide et faire des mouvements de va-et-vient en inclinant votre pied d’avant en arrière.
- Pour les mains : croisez les doigts et pressez les points réflexes localisés à la base de vos paumes. Insérez entre elles une balle de golf et faites rouler cette dernière.
La réflexologie : quelles contre-indications ?
Atout de la réflexologie : cette approche ne comporte techniquement aucun risque et peut convenir à tout le monde. Toutefois, il existe quelques précautions à prendre dans des situations spécifiques. Pour les femmes enceintes, il faut savoir que la stimulation de certains points réflexes peut déclencher le travail ou augmenter les mouvements du fœtus. Il faut également être prudent pour utiliser la réflexologie avec des problèmes circulatoires et lymphatiques. Si vous avez le moindre doute, demandez l’avis de votre médecin traitant ! En règle générale, la réflexologie est ensuite déconseillée dans les cas suivants :
- phlébite, d’artérite et thrombose ;
- pour les personnes souffrant de traumatismes et d’inflammations des pieds ;
- maladies cardio-vasculaires ;
- troubles circulatoires ;
- durant les trois premiers mois de la grossesse.
La réflexologie plantaire, palmaire, auriculaire ou faciale permet d’agir à distance sur de nombreux maux. Que vous l’utilisiez en prévention ou en traitement, il est possible de retrouver un vrai confort de vie, de soulager les douleurs et d’atténuer des troubles psychologiques. À réaliser avec un réflexologue ou seul chez vous, ses bienfaits sont multiples. Dès que vous en ressentez le besoin, prenez rendez-vous ou apprenez à stimuler les bonnes zones réflexes pour un soulagement immédiat !
